| تمرين خاص للعيون | |
|
+5GALAXY ولد جمعه ولد العصفور زيوونه محمدوف 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
محمدوف ][ حنون ذهبي ][
عدد الرسائل : 3614 العمر : 34 العمل/الترفيه : المسنجر والهدرة المزاج : ملل رايك بلمنتدى؟؟ : كشخة دولتي : مزاجي : هوايتي : الجنس : مهنتي : جنسيتي : تاريخ التسجيل : 29/09/2007
| موضوع: تمرين خاص للعيون 06/05/08, 03:17 pm | |
| 20-20-20
هذه التمارين نصح بها أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
تحياتي محمدوف | |
|
| |
زيوونه ][ حنون ذهبي ][
عدد الرسائل : 4150 العمر : 28 رايك بلمنتدى؟؟ : حليو دولتي : مزاجي : هوايتي : الجنس : مهنتي : جنسيتي : تاريخ التسجيل : 16/02/2008
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 06/05/08, 04:30 pm | |
| | |
|
| |
ولد العصفور ][ حنون فعال ][
عدد الرسائل : 583 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 17/02/2008
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 06/05/08, 04:47 pm | |
| مشكوور اخوي على الموضوع وعلى فكرة انا البس نظارة وهي التمارين تفيدني مشكووور | |
|
| |
محمدوف ][ حنون ذهبي ][
عدد الرسائل : 3614 العمر : 34 العمل/الترفيه : المسنجر والهدرة المزاج : ملل رايك بلمنتدى؟؟ : كشخة دولتي : مزاجي : هوايتي : الجنس : مهنتي : جنسيتي : تاريخ التسجيل : 29/09/2007
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 06/05/08, 08:13 pm | |
| | |
|
| |
ولد جمعه ][ حنون فعال ][
عدد الرسائل : 365 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 19/04/2008
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 07/05/08, 07:16 pm | |
| يسلمو اخوي ع المعلومات تحياتي | |
|
| |
GALAXY ][ حنون ألماسي ][
عدد الرسائل : 5290 العمر : 31 العمل/الترفيه : طالب المزاج : رااااااايق رايك بلمنتدى؟؟ : كووووول على طووول دولتي : مزاجي : هوايتي : الجنس : مهنتي : جنسيتي : تاريخ التسجيل : 14/02/2008
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 07/05/08, 07:48 pm | |
| يسلمو ع الموضوع الحلو خوي | |
|
| |
محمدوف ][ حنون ذهبي ][
عدد الرسائل : 3614 العمر : 34 العمل/الترفيه : المسنجر والهدرة المزاج : ملل رايك بلمنتدى؟؟ : كشخة دولتي : مزاجي : هوايتي : الجنس : مهنتي : جنسيتي : تاريخ التسجيل : 29/09/2007
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 08/05/08, 09:33 am | |
| | |
|
| |
الهوية الضائعة
][ مراقب عام ][
عدد الرسائل : 2176 العمر : 31 المزاج : فرش رايك بلمنتدى؟؟ : ممتاز تاريخ التسجيل : 14/03/2008
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 08/05/08, 10:43 am | |
| | |
|
| |
محمدوف ][ حنون ذهبي ][
عدد الرسائل : 3614 العمر : 34 العمل/الترفيه : المسنجر والهدرة المزاج : ملل رايك بلمنتدى؟؟ : كشخة دولتي : مزاجي : هوايتي : الجنس : مهنتي : جنسيتي : تاريخ التسجيل : 29/09/2007
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 09/05/08, 08:34 am | |
| | |
|
| |
نبض الحنين
][ مراقبة عامة ][
عدد الرسائل : 8208 العمر : 31 رايك بلمنتدى؟؟ : بـــــــلاوي ماله حـــــدود دولتي : مزاجي : هوايتي : الجنس : مهنتي : جنسيتي : الأوسمه : تاريخ التسجيل : 16/02/2008
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 10/05/08, 07:58 am | |
| تسلم محمدوف ع المعلومـه الرائــعة | |
|
| |
محمدوف ][ حنون ذهبي ][
عدد الرسائل : 3614 العمر : 34 العمل/الترفيه : المسنجر والهدرة المزاج : ملل رايك بلمنتدى؟؟ : كشخة دولتي : مزاجي : هوايتي : الجنس : مهنتي : جنسيتي : تاريخ التسجيل : 29/09/2007
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 10/05/08, 02:55 pm | |
| | |
|
| |
أبرار ][ حنون برونزي ][
عدد الرسائل : 1770 العمر : 29 المزاج : عادي رايك بلمنتدى؟؟ : very nice مزاجي : هوايتي : الجنس : مهنتي : جنسيتي : الأوسمه : تاريخ التسجيل : 09/05/2008
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 15/05/08, 12:47 pm | |
| يسلموو ع المعلومات الحلوه
موضوع قيم.... | |
|
| |
محمدوف ][ حنون ذهبي ][
عدد الرسائل : 3614 العمر : 34 العمل/الترفيه : المسنجر والهدرة المزاج : ملل رايك بلمنتدى؟؟ : كشخة دولتي : مزاجي : هوايتي : الجنس : مهنتي : جنسيتي : تاريخ التسجيل : 29/09/2007
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 15/05/08, 05:47 pm | |
| | |
|
| |
حلاتي بذاتي ][ حنون ذهبي ][
عدد الرسائل : 4416 العمر : 28 رايك بلمنتدى؟؟ : بلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااوي دولتي : مزاجي : هوايتي : الجنس : مهنتي : جنسيتي : تاريخ التسجيل : 06/11/2008
| موضوع: رد: تمرين خاص للعيون 19/03/09, 07:35 pm | |
| مـشكوور خـووي ع الموضووع ..
تـسلمـ | |
|
| |
| تمرين خاص للعيون | |
|