كيف تقوي ذاكرتك

يقول
"سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين
البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية
الذاكرة







1. ثق بنفسك



لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "







2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا



لا
يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية
بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم
ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .







3. استرخى



التوتر
يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما
تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم
القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي
وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .







4. امنح نفسك المزيد من الوقت



الناس
في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من
أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو
إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت
لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى
لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .







5. كن منظما



هناك
مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده
لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي
طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك,
فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها .

واوو لو زين اقدر اسوي هلااشياء

يسلمو خوي ع الموضوع او المعلومات القيمة

مشكور على المرور

عدل كلام جالكسي
ياريت نقدر انسوي كل هالأشياء

ثانكس اخوي ع الموضوع



تقبل مروري
Love only

مشكورة على المرور

محمدوف

معلومات في غاية الأهمية

ألف شكر ع الطرح المميز

تحيتي...

مشكورة على المرور

مشكـور خيووه ع المعـلومآت ,,
لآعـدمنـآك ,,

مشكورة على المرور

مشكوعالمعلومات الرائعة

مشكورة على المرور

مشكورة على المرور

اقدر اسوي هالاشياء بس ما في تحفيزاو حافز فما بقدر اسوي ولا شي
سلمت يداك على الطرح الرئع
تحياتي لك :
بدر البدور

مشكورن على المرور