فداء الزهراء
][ مراقبة عامة ][
عدد الرسائل : 8094
العمر : 36
رايك بلمنتدى؟؟ : مفيد جدااا
دولتي : 
مزاجي : 
هوايتي : 
الجنس : 
جنسيتي : 
الأوسمه : 
تاريخ التسجيل : 06/05/2008
 | موضوع: تماريت للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ...  26/09/08, 09:29 pm | |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
اتمنى انكم تستفيدون
تحياتي
| |
|
نبض الحنين
][ مراقبة عامة ][
عدد الرسائل : 8208
العمر : 31
رايك بلمنتدى؟؟ : بـــــــلاوي ماله حـــــدود
دولتي :
مزاجي : 
هوايتي : 
الجنس :
مهنتي : 
جنسيتي :
الأوسمه : 
تاريخ التسجيل : 16/02/2008
| | موضوع: رد: تماريت للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ... 30/09/08, 10:47 am | |
| تسلمـــــين ع المعلومــــة المفيــــــده | |
|
فداء الزهراء
][ مراقبة عامة ][
عدد الرسائل : 8094
العمر : 36
رايك بلمنتدى؟؟ : مفيد جدااا
دولتي :
مزاجي :
هوايتي :
الجنس :
جنسيتي :
الأوسمه :
تاريخ التسجيل : 06/05/2008
| | موضوع: رد: تماريت للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ... 02/10/08, 06:59 pm | |
| شكــــــــــــــــــــــــرا على مرور | |
|
pink princess
][ حنون فعال ][
![][ حنون فعال ][](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars2.gif "][ حنون فعال ][")
عدد الرسائل : 491
العمر : 29
المزاج : اففف... تعبااانه
رايك بلمنتدى؟؟ : حلو
تاريخ التسجيل : 16/07/2008
| | موضوع: رد: تماريت للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ... 02/10/08, 11:44 pm | |
| | |
|
فداء الزهراء
][ مراقبة عامة ][
عدد الرسائل : 8094
العمر : 36
رايك بلمنتدى؟؟ : مفيد جدااا
دولتي :
مزاجي :
هوايتي :
الجنس :
جنسيتي :
الأوسمه :
تاريخ التسجيل : 06/05/2008
| | موضوع: رد: تماريت للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ... 03/10/08, 12:46 pm | |
| | |
|
بدر البدور
][ حنون Sponsor ][
![][ حنون Sponsor ][](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars15.gif "][ حنون Sponsor ][")
عدد الرسائل : 8785
العمر : 30
العمل/الترفيه : في دنيآأ خربآأنه
المزاج : هم ع صدري
رايك بلمنتدى؟؟ : حليوو بأعضائه
دولتي :
مزاجي :
هوايتي : 
الجنس :
مهنتي :
جنسيتي :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008
| | موضوع: رد: تماريت للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ... 09/10/08, 07:39 pm | |
| يسلموو عمري
معلومات روعه
اني جربت وبجرب
الله يعطيش العافيه | |
|
فداء الزهراء
][ مراقبة عامة ][
عدد الرسائل : 8094
العمر : 36
رايك بلمنتدى؟؟ : مفيد جدااا
دولتي :
مزاجي :
هوايتي :
الجنس :
جنسيتي :
الأوسمه :
تاريخ التسجيل : 06/05/2008
| | موضوع: رد: تماريت للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ... 09/10/08, 08:48 pm | |
| | |
|
