كيف تعرفي بان احد الفيتامينات ناقص لديك‏

كيف تعرفي بان احد الفيتامينات ناقص لديك:

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرفما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكهوالخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسبما عليك إلا أنتطبق ذلك !

إذا كنت تعاني من :الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزءالعلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفافوتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين( A )
وهو يتواجد في :
1. زيتكبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

إذا كنتتعاني من :الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاهالتحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق

فأنه يوجد لديك نقص فيفيتامين ( B )
وهو يتواجد في :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

إذا كنت تعاني من :الإصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C )وهو يتواجد في:
الكبد - والطحالوالموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من : آلام المفاصلآلام الظهر.
تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D )
وهويتواجد في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....

إذا كنت تعاني من :الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطيء التأمالجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E )
وهو يتواجد في :
الخضارالورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرةوبادرات القمح.

تحياتي لكمـ
نبـــــض الحنــــين

السلام
عليك

يعطيك العافيه اختي وخالي على قلبي
كل موضيعكي مميزة حبوبه نبضوووووو

بارك الله فيك

مشكوره اختي على المعلومات المفيده

نتتظر جديدش
تحياتي
المستشآآر

تسلمين نبوض على المعلومات الحلوه

الله يعطيش العافيه

الله يسلمكم وعافيكم

نورتــونــا بمروركم الحلوووو

» هل لديك قوة ملاحظة !!
» ما أجمل ان يكون لديك ,,
» مااجمل ان يكون لديك انسان
» مـــــــــــا أجمل ان يكون لديك انســــــــان
» لديك دمعة واحده و3 مواقف اي واحدة ستبكيك